你好！从描述来看是脾胃虚，湿气重等因素导致的，所以治疗是健脾胃，清除湿热等来治疗
参考治疗药物可用平胃散适当加减来治疗，中成药可用香砂五苓丸来治疗，其他可用桂枝，茯苓，猪苓，泽泻，白术，苍术，厚朴，陈皮，白芥子等直接熬水服用。
以上是对“怎么可以减肥，跑步坚持不了多久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这样的情况体重较大也不建议跑步。跑步体重大的情况下对膝盖压力大。容易造成磨损影响健康的。但是注意的确一定要运动才行。
运动建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。注意坚持。最好学习健身。有条件去健身房效率高也较安全（器械有固定轨迹）
饮食也非常重要，注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
像你这种情况来说，近期一般需要配合节食和锻炼的方法来进行瘦身，这是最为健康的瘦身方法
减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内多余脂肪