预防青春痘该怎么做比较好

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经常熬夜通宵,就会令自身新陈代谢出现异常,久而久之,体内的毒素无限堆积,无法排出体外,自然而然也就会增加青春痘的症状了,因此想要预防青春痘一定要注意自身的作息习惯,养成个科学的作息习惯,每天都能做到早睡早起,保证自己能睡足八小时,

饮食要有规律,想要预防青春痘,先从合理饮食开始,尤其是在夏天不能因为天气热而不吃饭,以水果等代替,饮食最基本的要做到三餐有规律,之后再以清淡类食物为主,不吃或少吃冰淇淋,油炸类食物,高脂类食物,这些食物都会刺激皮脂腺出油,从而也就会加剧青春痘的症状,

保持良好的心态,也是由于大多青春痘患者都是处于青春期的青少年们,从而这些青少年们往往因为荷尔蒙的影响,导致青春期的时候特别叛逆,经常喜怒无常,爱发脾气等不良的心态,再加上大多父母也无法处理好与子女的关系,从而导致这些青少年的心态时常出现各种各样的问题,而长期处于低落,烦躁等不良的心态就会导致患者体内内分泌紊乱,失调,从而只会加重青春痘的症状,

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

一,是多吃含锌丰富的食物,这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多,

　　二,多吃维生素,尤其是维生素A丰富的食物,维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺,含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等,

　　三,多吃水果,水果里富含多种维生素,水果不但能补充维生素和水分,还能滋阴降火,其中有个别水果如荔枝,和芒果等,这些水果吃多容易上火,所以不宜多吃,

　　四,是多吃清淡食物,这类食物主要是黄豆、豆腐、莲藕、瘦猪肉、蘑菇、苦瓜、黄瓜、芹菜冬瓜、茭白、绿豆芽、银耳、黑木耳、西瓜、梨等,