问题描述：这段时间老做梦,晚上睡觉质量不好,白天上课没有精神,怎么办?
我们每个人每天睡觉都会做梦,那是大脑在处理平时被压抑的情绪情感的过程,你可以试着记录自己的梦境,以及其中和醒来后的内心感受；试着与现实做些联想,看看有哪些强烈的情绪体验在困扰着你,平时无法表达和交流,比如委屈,愤怒,焦虑不安,担忧,恐慌,孤单等等,试着去面对和接纳自己内这些真实的体验,身心会放松下来,也会更加和谐,睡眠也才能安稳踏实,
