问题描述：没有吃什么,和别人体重一样,可是比她胖好多,该做些什么运动,平时饮食注意些什么,我要瘦下来
您好！饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：
1.三餐要规律
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡
注意食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。生活小妙招就是正常吃饭，只有“营养够了，才有‘力气’减肥”。
适量的做些有氧运动有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。
拜伦斯维，在代餐减肥方面很专业。
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.
