瘦臀瘦腿瑜伽

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1817

推荐骆驼式:
　①跪坐在地上,脚板垂直于地面,抵在臀部下面,上身挺直,放松双肩,双臂自然垂放,双手自然置于大腿上面,
　②直立上身,大腿跪地,使其垂直于地面,右手向后抓住右脚脚跟,
③左手抓住左脚脚跟,身体向后弯,头往后仰,放松颈部,保持10-15秒,

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

可以试试坐立前屈式:
①平坐于地,右脚屈膝叠于左腿上方,左脚屈膝,左脚脚板置于臀下,
②双手分别抓住双脚脚尖,身体向前鞠躬,尽量将身体下压,低头,保持15-20秒,