您好，平常要注意营养的全面。
增高的话，平常要多进行有氧运动，可以刺激身高的增长。饮食注意膳食平衡的同时可以多补充一些蛋白类和钙类食品，另外要保持充足睡眠。
你这年纪也还只是刚开始发育没多久。
每个人的发育都有所不同，有可能是你发育比较晚，建议你多补钙，多运动，
以上是对“吃什么食物最快长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况多是缺钙引起的,不建议药物补钙，每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品,黄豆等含钙丰富的食物
还要多晒太阳多运动，才能让摄入的钙质更多的被吸收利用。尽量不要吃药，过量补钙同样对身体有害
你好，根据你的情况考虑优质蛋白是比较好的，你不必着急，还有很大空间
建议你保持放松的心情，规律生活，规律饮食，全面营养。
您好，男孩子一定要多活动的，食物方面要多样化的，不要挑食了。
适当补充钙吧，可以用葡萄糖酸钙或者五维钙都是可以的，多喝点牛奶，吃点豆类的食物观察
你好，你的情况这个每个人的个头有高有低的。
你才13岁，还是有机会长高的，这个不用太担心的。
以上是对“吃什么食物最快长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
和长高有两种必须的营养素,一是蛋白质,二是钙.含蛋白质丰富的食物主要在肉蛋奶类等动物性食物。
含钙丰富的食物主要牛奶，其它植物性食物也含钙比较多，但吸收利用率低，不建议用。
那男孩子本来发育的迟的啊。
这个的话你可以多运动，加强营养的啊，希望对你有所帮助。