问题描述：有什么方法可以瘦腿啊,什么时候减肥最有效,高抬腿需要多少个,
每天下蹲15次左右，膝盖与大腿成九十度，停顿约10秒钟，一周左右就有效果，但是要坚持、
跳绳或者爬楼梯,简单有效的运动减肥,运动完后记得放松肌肉,不然的话肌肉紧缩,反而不利于减肥,如果单纯想减腿的话有个方法特别有效,你自己做四个沙袋,一斤一个,然后每个脚踝绑两个,一条腿站直,另一条腿前后踢,每次踢30下左右,踢高点,每天踢三四次,瘦腿效果很明显,当然这
运动减肥方法瘦腿:侧站踢腿侧站踢腿减肥方法主要是针对腿大肌及外侧肌,具体的动作则是先找一把椅子支持身体,接着侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置,然后右脚向前踢腿动作8—12次,然后换左脚,在此过程中一定保持身体笔直,不能向后弯,动作发力点在外侧肌,
健康的减肥秘笈就是:适当控制饮食积极锻炼,这个方法你要牢记,减肥没有捷径可循,最重要的就是要坚持,建议合理搭配饮食,多吃蔬菜,减少肥肉摄入,增加运动,坚持就是胜利,祝你如愿,
您好，想减肥确实不能吃药，对身体不好，还会反弹，要适量控制饮食、多运动就可以达到效果。建议安全健康减肥，平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥要坚持。以上是对“我想减肥，瘦腿
