问题描述：178身高 190多斤的体重 做什么运动能减肥!一日3餐怎么安排!晚上可以不吃么!早上跑步可以减肥吗?最近打算要减肥了,因为明显自己变胖了,计划每天早上起早去跑步,但不知道有没有减肥的功效,早上跑步可以减肥吗?
肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应,靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用,减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”,大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹,存在的风险有:市场上减肥产品中,有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分,消费者不但减肥不成,反而会伤害身体,使用药物则建议由医生等人士指导,减肥药,顾名思义就是具有减肥作用的药物,一般通过三个方面来达到减肥的效果:抑制食欲类、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收,另外还有部分减肥药采取了中草药配方,
肥胖的原因很多,但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的,药物减肥会有很多的负作用,会伤害身体,是以牺牲健康为代价换来美丽的,从健康的角度来讲是不值得,运动减肥很好,效果不是很明显,但很多人坚持不下来,停止运动就会反弹,减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式,营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上,通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的,在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况,来修补我们受损的组织和器官,达到美丽苗条的身材,
