运动可以减肥不

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合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体,合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果,减轻体重需要长时间的坚持才有效果,运动在短时间之内可以控制体重的进一步增加,在加强运动的同时,也要适当控制饮食量,合理饮食,

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

从养生的角度讲,晚上9～11点这个时间适合轻娱乐,轻松、愉快为要,如果你习惯这个时间运动,减肥效果也是很好的,因为三焦经当令,而三焦经和全身脂肪的堆积、输布、转化都有很大的关系,但这个时间运动对于有些人来说可能会造成大脑皮层亢奋,不利于安眠,如果你没有睡眠的问题,倒也无妨,减肥效果是很好的,建议你有条件的话放点自己喜欢的轻音乐伴奏,按摩神经,调理情志,加强运动效果,——但不要戴耳机哦!日常工作中,我们大多数人以坐姿为主,每天的运动量较少,腹部和臀部、腿部容易堆积赘肉,你的情况,需要长期坚持,每天运动半小时以上,活动的方式主要以运动下肢为主,比如高抬腿、跳绳、跳舞等,一日三餐的饮食量要适当,不可吃得过饱,尤其是晚饭,多吃蔬菜和水果,