你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用水果等来代替主食。坚持有氧运动，如慢跑，快走游泳等。希望可以帮助到您！
问题描述：我165-130,想减肥,跑步可以减肥吗?还有饮食方面怎么注意呢,
你好，可以通过饮食调整和运动来减肥
建议饮食上忌油腻和甜食，少吃淀粉含量高的食物，少吃食盐，多吃些蔬菜、水果，适当吃些豆制品、瘦肉、鱼肉、乳制品等，饭后避免久坐，可以做运动，跑步的话建议有氧长跑为宜，避免剧烈运动
以上是对“想减肥，有什么好方法吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
跑步时人们最常讲的运动项目，可以有效的燃烧脂肪，消耗热量，达到减肥的目的，同时控制饮食会更加效果显著。
建议积极锻炼，但不要过量，注意休息，管好自己的嘴，少吃零食及高热量食品。
你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用水果等来代替主食。坚持有氧运动，如慢跑，快走游泳等。希望可以帮助到您！