问题描述：最近工作冲月绩压力很大,白天很忙,老是犯困,但是到了半夜却头脑特别的清醒,然后就开始想工作上的事,越想,脑袋就越清醒,就更加睡不着觉了,特别的难受,
失眠患者可经常食用红枣、薏米、饮食玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让这个人气血不足,发虚,宜清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮,饮食调整只能祈祷辅助作用,改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
2018-10-21睡前不要吃的太饱,尤其是不可大鱼大肉,因为这些物质多甘油大量的高蛋白质物质,不利于消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难;再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒,使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效,牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡
2018-10-21
