中老年女性骨质疏松

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骨质疏松症是一种多发于绝经后女性的以骨质减少为特点的疾病,该病发展过程缓慢,常常不易察觉,往往是经外力作用跌倒后发生骨折后拍照X光片时才能发现骨折病人患有骨质疏松症,骨质疏松的主要症状是腰、背、四肢疼痛,病情严重者可出现脊柱畸形,但是,有相当一部分骨质疏松患者很少出现腰、背、四肢疼痛,所以此病存在多年而患者根本不知道患有此病,因此,延误了预防和治疗的机会,

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这是因为中老年人肠道吸收钙的能力下降,同时由于进食量减少导致摄入钙也减少,此外,体力活动减少,这些因素均是导致骨质疏松的原因,此外激素水平下降,人类成骨细胞中存在雌激素受体,该受体与雌激素结合可以增强骨质钙化,进而促进钙吸收,而绝经后女性,雌激素迅速下降,钙代谢即发生很大变化,骨质丢失大大加速,因此中老年女性更易发生骨质疏松症,食物选择:
（1）应多吃含钙丰富的食品,如各种发酵类谷类食品,各种乳类,以牛奶为例,250克的牛奶中含钙量为250克,鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜,或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高,
（2）注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品,如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等,都有助于补充体内维生素A,