问题描述：失眠让我很烦,只能勉强的睡一会儿,很容易就被一些声音吵醒,生活都因为失眠打乱了,睡觉过后醒得非常早,到了很晚都不能睡着,梦多得不得了,由于老是失眠精力很不好,
你好，失眠出现后首先要学会放松自己：可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3处，身体端正，目视前方，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸为1次)，然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手;另一条放松路线是胸部，接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍，然后静坐5分钟，即可结束，每天早晚各1次。
2018-10-19