仰卧起坐减肚子

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

感谢咨询,这个运动主要看你要减哪部分的肚子,你要减上腹部,就是抬上腹的仰卧起坐,而减下腹的是要抬腿的,同样,侧腹也不同,你要明确是要减哪里,这样才有效果,一般做这项运动,一天是三到五组为宜,每组根据你自己的个人的情况,每组做到你完全做不动后,停用,按摩腹部,然后再做,正常的时候,是会量在逐渐加大的,因为只是单项的运动,所以成效慢点,但一般三周会有一些效果的,

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

每天晚上睡觉前1小时做比较好.睡前1小时,大约做20分钟左右就可以,可以逐步来做,第一天5分钟,第二天10分钟,第三天15分钟,第四天20分钟,然后坚持做,一个月就有效果