问题描述：仰卧起坐能减小肚子吗?是什么原因?请指导一下．
是能减的,减的是脂肪,可以让腹部的肉更紧实一些.
腹部减肥,不能只做仰卧起坐.很多人腹部肥胖,每天做仰卧起坐以减少腹部脂肪,这种方法并不科学.肥胖是因为多余能量以脂肪形式储存,减肥需要脂肪分解成脂肪酸进入血液,供全身运动时的能量消耗,而仰卧起坐并不是只以腹部脂肪为能量的,这样消耗能量少,还易疲劳,不能持久.所以,用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的,减肥运动以全身有氧运动为主.
咨询仰卧起坐能否减掉小肚子.
腹肌有八块吧,肚脐下还有两块.
仰卧起坐对上面四块效果好,对下面四块就练不到了.
正确的方法,应该是仰卧起坐+悬垂举腿（坐在床沿边上,手抓两侧床沿,两腿并拢,抬升双腿,这是你就能感觉到下面四块腹肌收紧了）.
每样做3-5组,组间间隔1分钟,至于次数,按照个人情况来,最好每组做到你再也做不下去为止,即力竭.
不过最关键的一点,那就是你的肚子上没有肥肉,自己摸摸看就知道了,如果没有的话,那么照着上面锻炼,很快就有效果了；如果有的话,就得重点先把肥肉减掉,因为你肌肉块练得再好,练出了八块,被肚皮上的肥肉盖住,还是看不出来,有的很瘦的人,不怎么需要练,腹肌就很好看,就是这个道理.每天跑步 45分钟做有氧锻炼,有助于体脂比的下降,降低全身脂肪含量.大量的出汗是减肥的最好办法.当然不推荐你药物减肥,那种靠腹泻的办法,不但有损身体,而且不管消耗掉了脂肪,连辛苦练的肌肉也会消耗掉.
