问题描述：6月28日腰椎手术现已一月,如何康复锻炼,敬请爱心指导手术一月如何康复锻炼
下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内,弹动性地向前弯腰,使手触地,然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量,反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进,
蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋.膝关节,足背勾紧(背屈),然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原,两腿交替做二十至六十次,
