问题描述：晚上不好入睡,凌晨3.4都清醒了白天没精神
你的情况可以适当服用安定类药物进行控制,但切忌长期使用以免产生药物依赖,让病情进一步恶化,培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于症状的恢复均有很好的帮助,注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压,右侧卧过久,可调换为仰卧,避免睡前兴奋,会招致失眠和多梦,调节睡眠时间,睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好,可视自己的体质、生活习惯自行调节,一般三十几岁7小时就够了,睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟、更香,另外睡前勿进食
2018-10-19