问题描述:晚上不好入睡,每天凌晨3.4点就睡不着了白天没精神
你这是属于失眠中的早醒表现,主要是放松心情,白天不要睡,晚上晚一点睡,一般十一点左右上床睡觉,白天睡多了晚上肯定睡不着了,睡前不要喝浓茶、咖啡等