运动健身贵在坚持，下午五点到七点效果好。
运动完成后，半小时就可以缓慢少量补充水分，一个小时后，毛孔闭合，可以吃饭，洗澡。
问题描述：今天才开始的,慢跑了20分钟,什么时候可以喝水,吃饭和洗澡?
亲，你好，看了你的描述，积极参加体育锻炼是好事，但要循序渐进，刚开始运动量太大，会引起肌肉酸痛的。
一般运动后需要半小时之后再喝水，要喝温水，不要喝凉水。洗澡和吃饭最好在一个小时之后。饮食要以易消化的食物为主。否则会对身体不利的。
以上是对“慢跑瘦腿运动过后应该怎么处理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
慢跑结束后就可以适当的慢饮水在运动30分钟后可以吃饭和洗澡
总之就是不要在身体温度太高的情况下洗澡和吃饭运动时都可以适当的喝水只是不要过多过快
运动健身贵在坚持，下午五点到七点效果好。
运动完成后，半小时就可以缓慢少量补充水分，一个小时后，毛孔闭合，可以吃饭，洗澡。