问题描述：每天我都很晚睡觉,想早点睡,就是睡不着,每天晚上很难睡着都到了12点多才迷迷糊糊,早晨起来眼睛像青蛙,有什么好的方法吗?
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松；正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴,是找医生对症治疗相关疾病,
只要坚持这几条,必有好转,轻者,用不了多久,就会睡好的；重者,贵在坚持,也必有改善,
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗,原因一,情绪波动,生气、换环境、心里压力大等；原因二,疾病,神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主,药物为辅,具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质； 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯,有养肝,健脾,和胃的作用；
睡前尽量避免喝浓茶、咖啡、红牛等亢奋物质有兴奋中枢神经的功能,所以不宜在睡前喝,像你这用情况可以用体魄金中药助眠枕来调理睡眠,药材沉香,木香,夜交藤等安神助眠,平时可以多吃一些安神助眠的食物,
2018-10-18喝茶是会导致睡眠的问题的了,你不排除就是晚间喝茶的问题导致的了,所以的话,你还是要注意,晚间不要喝茶,可能会帮助的了,另外的话,可以考虑使用一些安神补脑液等,那么也是可以帮助的了,另外的话,白天多进行运动,也是可以帮助你调节晚间的睡眠的作用的了,
2018-10-18如果一天当中睡眠时间能够达到七个小时以上就没有什么问题的,至于你的情况就是入睡晚,造成的因素是很多的,对于睡觉一般是需要顺其自然,也不要过于强迫自己,早些吃晚饭,饭后多散散步,听听音乐,看会电视,当出现困倦时就可以睡觉,不要强迫自己尽快进入睡眠,要顺其自然,
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