失眠多梦怎么办?做梦乱七八糟的,早上也想不起来做了什么梦

魏帅帅 回答时间：2018-10-18

人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢,如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担,由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度,古代医学家说:“胃不和,则寐不安,”睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦,

张莉莉 回答时间：2018-10-18

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应,如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息,因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚,学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态,此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等,