问题描述：职业搬运工,得了腰肌劳损,坚持锻炼小燕飞四年,锻炼方法:上挺五秒,然后平躺五秒,这样算一下,早晚各三十,坚持几年没效果,后来我增加了前屈后伸,身体站直,往后倾斜五秒,然后向下弯腰五秒,这样,算一下,早晚各三十,好像疼痛减轻了不少,想,两种方法哪种更好,有什么需要调整改进的?
问题分析：
您好，运动只是辅助恢复。腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个腰背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系。
建议外敷祺安堂神农消痛贴以消炎止痛、疏散寒邪，温经通络促进恢复。日常注意合理膳食，避免生冷饮食，不久坐久站，避免长时间弯腰弓背。
你好.考虑是腰肌劳损导致的，腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。目前无特效的治疗措施，治愈比较困难，且易复发。可以买一些神威按摩软膏来配合治疗，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛，跌打扭伤。一般可考虑按摩或针灸治疗。
2018-10-18你好，腰肌劳损的疾病的情况是常见的疾病的
。往往是可以引起疼痛酸痛的症状的。建议使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物。
以上是对“腰肌劳损的自我锻炼治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
腰肌劳损长期从事站立操作诸如纺织、印染、厨师、饭店从业人员、理发、售货等工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，
抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。
实际上“戒除劳损工作一一合理治疗一一康复期锻炼”，这个顺序才是最佳顺序，既能立刻消除疼痛，又能起到巩固疗效的作用。这两种办法，根据你的体会，是后一种办法好是吧，就是因为后一种起码不会让有损伤的腰肌更受损伤。
2018-10-18
