问题描述: 这段时间,总是感觉腰酸背痛,每次下蹲或者弯腰的时候都会疼的很厉害,好像是针扎的一样,吃了很多药都没有什么明显的效果,后来就上医院检查,结果检查说这是得了腰肌劳损了,
您好,平时要避免过劳、矫正不良体位。加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。
你好,对于腰肌劳损可以进行自我锻炼,在日常生活中要注意不要做过于激烈的运动,锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。