问题描述：失眠多梦的治疗方法?我随着岁数的变大,晚上睡觉会出现失眠的情况,主要变现为非常难入睡,而且中间还会醒,醒来就睡不着了,第二天的精神状况非常差,我很是苦恼,怎么治疗失眠?有什么有效的治疗方法
自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等,这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中
2018-10-18调整情绪:树立信心,加强自信,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多 祝你早日康复
2018-10-18
