最快减肚子方法

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

最快最健康的方法只有二种:以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制,而运动常使人难以坚持,许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率（增加热量消耗）,用植物摄取高营养低热量的调理方法,它既把热量控制好了,同时又帮你提升体内的基础代谢率,让减肥变得更加容易,,让你减肥后顾无忧

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

1. 要改变饮食习惯,
　　吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪,
　　2. 走姿和坐姿要正确；
　　走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神,而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮,
　　3. 要配合运动；
　　摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪,