有效预防脱发的食疗方法有哪些?

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　　1、多吃蛋白质食物,蛋白质对于头发是很重要的,如果体内缺少就会引起脱发,因此要多吃一些富含蛋白质的食物,如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充,不仅对头发生长有益,也是身体健康的必需品,

　　2、补充微量元素,缺乏一些微量的元素,这也会导致脱发,尤其是锌,因此要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、苹果、、香蕉海带、紫菜、荔枝等,

　　3、多吃养发食物,另外一些食物有着很好的养发功效,如核桃、何首乌、黑芝麻、黑米,对于头发的生长、滋润都有奇妙的功效,多吃这类的食物,也能有助于头发的乌黑亮泽,健康生长,