这几天膝盖很不舒服,感觉只要一用力就疼,因为之前有练舞蹈

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你好，根据你描述的情况，可以诊断你膝关节疼痛的原因是软组织慢性损伤.对于慢性软组织损伤这种疾病，
常常发生在青少年，其发病原因是由于活动剧烈导致局部的肌肉韧带以及关节的慢性损伤，由于损伤当时症状不重，所以往往没有治疗，长时间以后就会出现以上你描述的这种症状，对于该病的治疗，建议以中医针灸推拿治疗为主，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，口服芬必得治疗试试看，祝早日恢复。