问题描述：主要是虚胖以前瘦下来过不过会一段时间又胖回去,不知道有什么方法没,啤酒肚穿衬衫实在太难看了
张瑶
回答时间：2018-10-15
适当饮食和适当运动,少吃油腻甜品,多吃蛋白类食物,运动以有氧运动为主,可以有效的消耗脂肪,
1.缩腹走路法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,
2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶,
3.按摩法:以肚脐为中间,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次,
张慧芝
回答时间：2018-10-15
要想减掉啤酒肚,贵在坚持,每天早上去公园或者学校这些能锻炼的地方跑步20分钟.坚持半年就行!
在这半年中吃饭上也要注意.别每天吃那些油腻的东西.尽量吃那些清淡的东西,肉可以少吃.但也别不吃!要想减肥,跑步是最经济,安全,廉价的减肥方法.但锻炼时也要注意,一是强度太大或太小都不可以,要适中；二是持续运动时间要多于30分钟.