如何才能快速减肥20斤,好方法

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减肥是循序渐进的过程,减重过快会引起免疫力下降、皮肤松弛、营养失衡等,世界卫生组织规定健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则,减肥需要管住嘴、迈开腿,贵在坚持,减脂就要选择真正减脂肪的方法,目前健康减肥主要通过健康饮食,适量运动,合理用药相结合来减肥,饮食上可以吃蔬菜,蛋白质类等食物,食物多流质、粗糙的,细嚼慢咽,每天进行一些需要耐力的运动,坚持运动,目前市场上很多减肥产品是保健品,建议减脂选择国药准字OTC减肥药,如山东新时代药业生产的 舒尔佳 奥利司他胶囊,是长效和强效的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂,安全有效,为非中枢神经作用减肥产品,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素,舒尔佳是真正减脂肪的药品,适用于成人肥胖或体重超重患者的治疗,主要用于脂肪摄入过多引起的肥胖,尤其是对于脂肪囤积多的腹部等减的更明显,直接阻断食物中部分脂肪的吸收,多余脂肪排出体外,建议针对个体情况,选择适合自己的减肥方法,Zhm