问题描述：脸上一直有明显的雀斑,颜色发黑而且好像芝麻粒大小,常常在太阳光下明显的不行,不愿意和同学在一起害怕他们笑话我心情一直压抑的厉害
你好1、要注意饮食的搭配含高感光物质的蔬莱如芹菜、胡萝卜、香菜等最好在晚餐食用食用后不宜在强光下活动以避免黑色素的沉着2、预防雀斑多吃富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等
