问题描述：大概2年前一次骨折,左腿骨折,那会治疗好了以后怕腿有什么问题都不太下地了,时间长了发现腿部的肌肉有些萎缩了,现在想通过锻炼改善一下,不知道具体怎么做?
平时多活动脚趾头,扳动它,用力对抗它,多弯曲膝关节,弯曲踝关节, 到感觉舒适时 ,可以加强关节用力做各种动作,如摆腿,踢腿 ,蹬腿,下蹲,但是注意别急躁,别受伤,另外,可以做按摩,揉按,推拿肌肉,肌腱等,
2018-10-15加强锻炼,增强身体素质,避免风寒湿邪侵袭,注意劳逸结合,可适量选食富含维生素E、C、A、B等丰富的蔬菜和水果
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