问题描述：很长时间了晚上睡觉时一扭腰就会咔嚓咔嚓的响但是不扭腰就会很难受睡不着觉
你好，仅有关节弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理。如果有疼痛不适的感觉，多考虑是关节炎，针灸理疗等方法，效果不错。
这种情况可能是腰肌劳损引起的，与久坐不运动有关。可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射治疗等。平时避免久坐久站，多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、
