问题描述：腰椎盘突出发作1周了,卧床应该是仰卧好还是俯卧好?锻炼腰肌有什么好的方法吗?
患了这腰椎间盘突出不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.锻炼应该量力而行,不可过于劳累
2018-10-14首选突出要看是几节突出,锻炼是一方面 只是起到预防保健的作用,但是你的突出问题运动不得当的情况会使病情加重化的,所以建议你最好是先根治好,在做下一部保健工作,你的情况目前吃药 理疗不解决问题的,最有效的方法就是根治性治疗了,这样针对性采取治疗才能达到最终的效果
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