总胆固醇高注意事项

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情况不是太严重,建议你不要采用任何治疗方式,注意一下饮食即可得到较好的恢复,一年后复查,有效果继续坚持,未有改变可到正规医院对症治疗, 食物纤维能抑制血中胆固醇、甘油三酯的吸收,同时使胆固醇与肪酸结合后排出体外,从而达到降低血脂的作用,谷类、大豆、蔬菜均含有食物纤维,谷类还富含维生素B1,蔬菜所含热量低,富含矿物质、维生素等,宜多食,水果与蔬菜相比,虽亦含维生素、矿物质等,但其热量较高,不宜多食,而且水果不能代替蔬菜满足营养需要,木耳、海藻不含热量,属于易引起饱腹感的富含食物纤维的优质食品,

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一日三餐还应合理,早餐吃饱,中餐吃好,晚餐吃少,一日三餐应品种多样,细嚼慢咽,保持标准体重,每餐都要有主食（米、面等）、主菜（富含优质蛋白的大豆制品、鱼、虾、肉、蛋等）、副菜（蔬菜）,每日食品种类多就易于满足机体对不同营养素的摄取,从而达到营养平衡,
进行适当的运动,长期、有规律的运动是消耗热量的主要途径,能降低血浆胆固醇和甘油三酯水平,但应掌握好运动量和运动方式,