我基础代谢率比较低,而且容易便秘,如何才能健康减肥

张月玲 回答时间：2018-10-14

减肥的话,且有便秘的症状,建议您还是应注意适量的多饮用些水,多食用些富含膳食纤维的食物,如:粗杂粮、菌藻类、青菜等都是很好的选择,且宜适当的多参加些户外运动,锻炼身体,促进身体的新陈代谢,能量的消耗等,提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食,首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入,还要想办法增加基础代谢率,

熊平安 回答时间：2018-10-14

便秘跟不规律生活和饮食等等有关系,建议采取中西医结合治疗,首先要养成规律排便习惯,多吃蔬菜水果,避免辛辣油腻食物,饮食清淡,可以配合中医辩证治疗和针灸治疗,在医生指导下适当增加益生菌和助消化药,适当多喝水,规律休息,适当加强运动锻炼,