问题描述：最近一年的时间里,工作压力特别大,每天的工作量也很大,心情特别紧张,加上在家和老婆也总因为家里的一些事情闹矛盾,心情总是很低落,变得不爱说话,不爱动,感觉自己抑郁了,不知道自己怎么调节心情,
你好，抑郁症患者应该多运动，如跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一；音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神，但要注意选择；观山水，青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的氛围中，心情自然会好转。
