建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.
避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食。
按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
问题描述：失眠休息不好心率不齐我觉得自己心理压力大长期焦虑吃什么药可以缓解
你这可能是植物神经紊乱引起的神经衰弱症，多由于紧张压力大等引起
可服用安神补脑液调理。睡前不要看刺激性的电影或电视，睡前饮用牛奶有安神作用。平时多放松心情，适当进行体育锻炼，多吃水果蔬菜，保持心情愉快。
导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病等，有时饮食刺激及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习
惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
以上是对“失眠怎么办脸色不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！