问题描述：生了宝宝后,胖了不好,减肥试过不少,少吃,头晕没有力气,运动,气喘吁吁,也不行,不知道中医如何减肥?
何曼妮
回答时间：2018-10-12
减肥可以试试以下方法:1,增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱,凉拌菜放醋少放或不放油,
2、喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料,
3、睡觉前4小时不吃所有的食物,
4、保证乳类,每天1瓶227ml低脂或脱脂奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝,
5、动物性食物,以白肉为主,如鱼虾类、家禽类代替红肉,每天100克,晚餐尽量不吃红肉,鸡鸭去皮,少吃内脏,
6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食,
7、食物多样,谷物为主,每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克,
赵雅
回答时间：2018-10-12
1）吃饱了才有力气运动,才有决心减肥；
2）有节奏的事物容易坚持、容易长久,减肥也需要一张一驰；
所以,既要保证能量、营养的供应,也要适当限制能量的摄入,早餐、中餐都可以好好享受,放松心情,但是吃慢一（这个很关键哦）,每一口饭菜多嚼一嚼,大概吃饱了就好,——不要看到喜欢的就暴吃；晚餐少吃或不吃,晕的时候可以喝一杯红糖水,饿的时候静坐调呼吸（呼吸也是一种能量摄入的方式）,
运动还是有必要的,不仅在于燃烧脂肪,而且可以调动气血滋养全身,改善身体的整个循环,建议练习瑜伽,最好一开始先上私教课,老师教得对不对或是你自己练习得对不对有一个最直接方便的检验方法,瑜伽是越练越轻松舒适的,