问题描述:就是最近也不知道是怎么了,就是晚上一直的睡不着,我也是好烦的,白天特别的没精神,我也是好烦的,去就是一直的失眠,
你好,失眠在饮食上以营养全面,高蛋白,高维生素,低脂低盐饮食,少吃或不吃辛辣刺激,肥甘厚腻,烧烤,腌制等食物,平时进食定时定量,合理营养为原则.多食用比如鱼,瘦肉,蛋,大豆制品,香菇,大枣等等.
2018-10-11您好,难以入睡、白天没精神,考虑是植物神经紊乱失眠,失眠是一种常见的睡眠障碍,一般的原因是焦虑过度、精神紧张、生活学习压力等造成。
失眠建议服用康乃健褪黑素予以调理,睡前建议11点前睡觉,喝杯牛奶、洗个热水澡,避免熬夜,平时避免焦虑,放松心情,不要过度紧张,多参加运动,养成良好的习惯。