问题描述：最近发现自己胖了一些,想见一下肥,有的朋友建议多做一些户外运动,有的说应少吃些饭,有的说吃些减肥药,我也该用什么方法最有效,
你好，吃一些减肥，0脂肪的食物和产品，应多做一些户外运动，还有就是吃饭时不要吃太多，尽量是少吃勤吃。晚餐尽量少吃。
2018-10-11您好！减肥就在两个字上下功夫“吃”和“动”，是药三分毒，损害健康。
吃：只有在营养均衡身体健康情况下减肥效果才会出来。营养是从食物中来的，就要求食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。怎么吃胖就怎么吃瘦
动：适量的运动可以促使身体健康，有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。
这样“吃”和“动”双管齐下减肥的效果就能出来。
拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业，减肥不减健康。
