问题描述：我这几个月觉得自己情绪不太好,总是失眠,晚上睡觉睡不着,白天又没精神,平时话也少了,我怀疑自己可能是有点抑郁了,所以怎么做可以调节一下呢?
你好，，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗。
高福玲
回答时间：2018-10-11