问题描述：抑郁症患者,患病两年多了,开始都失去了自己照顾自己的能力,还家人不放弃我,近一年我恢复的很不错,现在基本可以照顾自己的生活了,可是我还想做的更好,恢复的更好一些,我自我调整的时候需要做些什么呢?
张绍兰
回答时间：2019-09-16
第一，作息规律，整夜连续卧床时间不少于5小时不超过7-8小时。整夜连续卧床时间不少于5小时不超过7-8小时。第三，适当户外活动。第四，坚持工作并承担适合自己的工作量。第五，每周有至少一次消遣娱乐活动。第六，与他人交流中留意体会、照顾他人的感受、想法。