减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间。
最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
问题描述：怎么样能科学有效的减肥呢?,?
减肥不是一蹴而就的。是慢性改变状态。也容易反弹。
所以，需要平时注意控制主食摄入量，一般以正常饭量的70%为宜。不宜过少。要荤素搭配。不宜单纯素食。
每天规律作息，规律运动。多喝水。
你好，减肥最健康还是适当控制三餐饮食并且配合持续的有氧运动的
建议是可以适当减少饮食量，并且保持每日至少40分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳等，一般一个月就可以起到较好效果。
以上是对“怎样能科学有效的减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！