问题描述：有半个多月的时间了,晚上总是会睡不着,第二天的精神不好,每天都要到很晚才可以入睡,甚至需要吃安眠的药物才能睡着,因为失眠身体消瘦的厉害,不晓得要怎么做可以改善我失眠的情况,
你好，人一天最少要保持6个小时的睡眠时间大脑需要休息的。睡觉的是时候用温水泡泡脚，喝杯热牛奶。在心中告诉自己有什么问题睡醒了再考虑，进行自我心理暗示。如果还不行，可能是因为心结无法没有解开，就去和朋友说说心里话，多做做运动
