牛肉干散装

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散装的零食不要吃了,要想减肚子,给你介绍一种方法!你试一下:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次,至于次数则可视个人体能来决定,另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习,

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侧腹肌训练 做法:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次,在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤,牛肉干散装吃多了会发胖的,特别是肚子!所以一定要自己的饮食的!