焦虑恐惧注意力不集中

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可以静下心来，注意一下自己在害怕什么，脑子里冒出的是什么念头，从你叙述的情况来看，你有焦虑有强迫思维征兆
如果持续的时间还不是很长，可以做心理调节，或者是找心理咨询师做心理治疗，不能任其发展，否则会越来越严重的。