问题描述：一直睡眠不足,困的很,就是睡不着怎么办,心里总是想着婆婆的坏,以前在我生孩子做过的坏事,在老公面前使坏不给饭吃,现在婆婆住在我家里,老公又不叫她搬走,心里面一直有压抑有负担,
情况属于心情压抑。情志不畅。肝郁化火。。。。。。。。。。。。给你一个放松的心理调节的方法吧。孕期也不能吃药。
当你躺在床上的时候，让自己以最舒服的方式，躺好然后从头到脚，慢慢的放松一遍。头皮放松，额头放松，下巴颈部放松，肩部放松两臂放松十个手指也放松了胸部放松，背部放松腰部也放松了大腿，小腿也放松了双脚放松了。现在你全身都放松下来了。深呼吸！深深的吸气缓缓的吐气，你完全放松下来了。这时候，你看见天边飘来一个粉色的能量泡泡。能量泡泡会保护你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。像一个大气球慢慢的飘过来飘过来将你的全身都罩住了。你把白天所有的烦恼，苦闷，焦虑，紧张，压抑，等等所有的负面情绪，通通抛到泡泡之外。泡泡内的你感到宁静，放松，安详。你再一次深深地吸气，缓缓的吐气。你完完全全的放松下来。眼皮越来越沉，越来越沉，沉到都睁不开了。你慢慢的进入到深沉甜美的睡眠中。越睡越沉。这是一段帮助放松睡眠的催眠引导词。临睡之前念几遍。用非常轻柔舒缓的声音来念。慢慢的慢慢的念，就好像一位亲切的催眠师，在你耳边温柔的低语。很快，你的眼皮沉的都睁不开了，你马上要睡着了再也没有什么能够干扰你。你会越睡越沉。
