失眠多梦每晚醒很多次睡觉睡不安稳怎

高锡云 回答时间：2018-10-02

失眠的自我调节首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠；
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wangwen 回答时间：2018-10-02

你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神科就诊治疗，平时保持规律作息，进行放松训练改善情绪，避免劳累和压力太大。

胡世春 回答时间：2018-10-02

你好，这个失眠最常见是焦虑性失眠，有压力吗或者持续多久了
可以使用一下药物治疗，比如思诺思，艾司唑仑等