女孩子20岁如何增高

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

一 合理饮食、充足睡眠、适当运动,
　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,
　　反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育,此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯,
　　简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益,具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等,但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了,因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动,但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好,

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

女孩子生长年龄一般二十岁左右 男的21岁以上 ,如果在这个年龄想增高 ,那就必须多运动 ,而且科学合理的饮食,每天有氧运动半个小时以上,就达到你所想要的运动状态了,但是也不要心急 ,有可能事情向反方向发展,每天按时饮食很重要哦!充足的睡眠也很重要,运动后记得放松很重要的一环节,