问题描述：好像得了抑郁症了
建议您生活要有规律,坚持体育锻炼,广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状,另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,
2016-06-17这种情况建议您尽快到中医医院来进行治疗,可以防止病情复发的症状出现,另外,在生活中也可以通过下面的方法来自我治疗,从心理克服抑郁的症状:
1、立即停止自责
自责是抑郁症患者最常见的负面情绪,“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等,其实,抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样,是一种疾病,充分认识这一点之后,抑郁症患者首先要立即停止自责,并告诉自己“我需要帮助了”,这样才能积极进行调整,
2、丰富生活,合理宣泄不良情绪
既然已经患上了抑郁症,就要坦率地去面对,抑郁症患者可适当改变一下生活方式,要给自己减压,如把太难的工作暂时托给别人,定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中,
3、规律起居饮食
抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息,这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱,尤其是不要以“生病”为理由,让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间,还是要按规矩来,免打乱生理平衡,使情绪紊乱进入恶性循环,
4、尽量少做重大决定
抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大,因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的定,如换工作、出国,甚至离婚等,
5、认真接受治疗
受抑郁情绪的影响,抑郁症患者不能很好的坚持治疗,要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障,因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生,
6、积极参与社会活动
广泛与亲朋好友沟通流,积极参加一些自己平常擅长长的活动,有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐恢复自信,收快乐,并多用微笑传递出良好的情绪,对战胜抑郁境大有好处,
